Zdrowe stawy. Jak o nie zadbać?

Służą nam każdego dnia, zaś zaniedbane ? mogą sprawić wiele problemów. O tym, jak ważne są zdrowe i mocne stawy większość z nas przekonuje się w chwili, gdy zaczyna odczuwać uporczywy ból, a zmiany zwyrodnieniowe utrudniają wykonywanie najprostszych czynności. Do najczęściej spotykanych chorób związanych ze stawami zalicza się osteoartretyzm oraz reumatoidalne zapalenie stawów. Są to schorzenia przewlekłe i dokuczliwe, wymagające odpowiedniego leczenia. Wielu problemom związanym ze stawami można jednak zapobiec dzięki zdrowemu trybowi życia i właściwej diecie. Co można zrobić, by zapewnić stawom lepsze funkcjonowanie? Chrząstka stawowa i jej znaczenie dla zdrowia Główną przyczyną problemów ze stawami jest właśnie chrząstka stawowa, a raczej jej ubytek. Najważniejszym zadaniem tej elastycznej i miękkiej tkanki jest ochrona kości przed ścieraniem się.To ona pokrywa kości i sprawia, że podczas wykonywania poszczególnych ruchów są one chronione przed podrażnieniami. Niestety, chrząstka stawowa może z wiekiem ulegać stopniowej degradacji. Czas nie jest jedynym wrogiem chrząstki. Szkodzić mogą jej i inne czynniki, jak niewłaściwy tryb życia oraz nieprawidłowa dieta - zbyt uboga w tak ważne dla zdrowych stawów składniki odżywcze. Innym powodem dolegliwości związanych ze stawami są zaś choroby autoimmunologiczne, których leczenie wymaga nie tylko zmiany stylu życia, ale i fachowego wsparcia medycznego. Dieta dla mocnych stawów Dobrze skomponowana dieta może pomóc zadbać o stawy oraz dostarczyć im tych substancji, które są dla nich szczególnie cenne.Ważną pozycję zajmują tu produkty zawierające białko (ważny budulec chrząstki stawowej) oraz wapń. Warto zatem pamiętać o nabiale w codziennym menu. Dla mocnych stawów ważna jest również witamina B, której dobrym źródłem są zboża oraz warzywa strączkowe, a także witamina D, która pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń. Ze względu na nią w diecie powinny pojawić się ryby morskie, które dodatkowo zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 pozwalające zwiększyć ruchliwość stawów ? poprzez swoje właściwości przeciwzapalne. W wielu wypadkach niezbędne staje się korzystanie z suplementów diety, dzięki którym cenne składniki odżywcze można zaaplikować w najskuteczniejszy sposób. Fenomenem na polskim rynku jest zaś suplement zawierający kolagen z chrząstki kurczaka, który pozwala rozwiązać problem atakowanego przez własny organizm kolagenu w przypadku chorób autoimmunologicznych, jaką m.in. jest reumatoidalne zapalenie stawów. Aktywność fizyczna ? sprawdzony sojusznik w walce o zdrowe stawy Codzienny spacer lub gimnastyka mogą znacznie wspomóc walkę o zdrowe i mocne stawy. Wcale nie trzeba zajmować się tu sportem wyczynowym. Nawet najmniejsza porcja ruchu każdego dnia pozwala chronić stawy przed zesztywnieniem, przy jednoczesnym wzmocnieniu kości oraz mięśni. Dodatkową zaletą ruchu jest to, że pozwala on na walkę ze zbędnymi kilogramami, co z punktu widzenia stawów również ma ogromne znaczenie. Wszak im mniejsza masa ciała, tym mniejsze obciążenie dla kości i stawów.